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锻炼身体固然好,爱护听力也重要

作者:三河燕郊助听器来源:斯达克助听器网址:http://www.nqztq.com

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新年新气象!你制定了那些新年计划和目标呢?相信健身一定在不少人的清单里。

根据美国调查网站 FiveThirtyEight 的报告的结果,新年目标的榜单前三是:减肥、健身、成为更好的人

进入健身房,随着动感的音乐节奏朝着更强壮、更有活力的自己迈进的同时,有一个关键方面往往被我们忽视:噪声防护

你可能都没有察觉这个问题,因为整个健身房都洋溢着铿锵有力的音乐和教练的嘹亮的口令声。但是,这些声音常常分贝过高,对听力造成损伤。

*近一项针对健身房的研究发现,无论是有氧运动还是室内骑行,音量都*过80分贝。尽管有了旋律和节奏感的加持,感觉兴致和精力都提升了不少。但如果持续呆在这样的环境里,教练和参与者的听力都可能会受到不同程度的影响。

什么是噪声性听力损失?

美国疾病控制与预防中心(CDC)的调查项目中,研究者对20岁~69岁的成年人进行了问卷调查和听力图检查。分析结果显示:有4000万美国人单侧或双侧听力出现了噪声性听力损失。而这些人中一半以上都表示在工作环境中没有噪声,而是来自日常生活中的噪声。

长时间暴露在噪声环境中会对耳蜗内的细胞和听觉神经造成损伤,就可能诱发噪声性听力损失。

噪声性听力损失可能是即时发生的(突然或冲击性的噪声,如爆炸声或离得近的鞭炮),也可能是需要很长时间才会发生(如持续听音量较高的音乐,或经常光顾嘈杂的酒吧)。

需警惕:一旦由于噪声暴露导致听力损失,听力下降的过程将不可逆。

要记得:保护听力可以帮助预防听力损失的发生。


教你四招,让你在健身房挥汗如雨的同时保护宝贵的听力,新年身体健康与听力健康两手抓!

1. 了解噪声水平

注意所在健身房的噪声水平,这样就可以决定何时或是否需要采取听力保护措施。据CDC数据,安全的噪声暴露水平如下:

· 85分贝噪声接触不*过8小时

· 88分贝噪声接触不*过4小时

· 91分贝噪声接触不*过2小时

· 94分贝噪声接触不*过1小时

· 97分贝噪声接触不*过半小时

· 100分贝噪声接触不*过15分钟

那么健身房的噪声水平是怎么样的呢?《噪声与健康》杂志援引的一项研究显示,健身房团课的噪声水平通常*过90 分贝,甚至*过100分贝。这与摇滚音乐会或电锤的噪声级别类似。

2. 佩戴听力保护设备

在健身房,佩戴听力保护设备是保护听力,免受过度噪声侵扰的好方法。比如降噪耳塞和防护耳罩。对噪声声波进行物理阻挡,从而减少进入耳朵的分贝数,从而减少潜在的听力损害。

3. 限制暴露时间

提前对健身房进行噪声测试。多去几次健身房,了解音量是否安全。

如果确实声音过大,可以通过休息来调节。例如,在课程期间休息一下。比如需要喝口水或擦汗时,可以到室外让耳朵休息一下。同时,尽量找一个离音响尽可能远的位置进行锻炼,以限制噪声暴露。

4. 做听力健康的倡导者

如果发现健身房的噪声过大,不妨和教练或健身房经理聊聊。如果你已经明显地感觉到音量水平过高,很可能其他人也有类似的感受。

我们期待您的光临!

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